{"id":52754,"date":"2021-09-21T13:15:38","date_gmt":"2021-09-21T11:15:38","guid":{"rendered":"https:\/\/malagon.es\/?p=52754"},"modified":"2023-08-01T13:37:49","modified_gmt":"2023-08-01T11:37:49","slug":"21-de-septiembre-dia-mundial-del-alzheimer-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/malagon.es\/?p=52754","title":{"rendered":"21 de Septiembre: D\u00eda Mundial del Alzheimer"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Hoy 21 de septiembre se celebra el d\u00eda mundial del Alzheimer, fecha elegida por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud y la Federaci\u00f3n Internacional de Alzheimer.<\/p>\n

La finalidad de esta conmemoraci\u00f3n es dar a conocer la enfermedad y difundir informaci\u00f3n al respecto, solicitando el apoyo y la solidaridad de la poblaci\u00f3n en general, de instituciones y de organismos oficiales. Desde la Concejal\u00eda de Bienestar Social del Ayuntamiento de Malag\u00f3n queremos compartir informaci\u00f3n de ultilidad sobre esta afecci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es?<\/strong>
\nLa enfermedad de Alzheimer es un desorden progresivo, degenerativo e irreversible del cerebro que causa la debilitaci\u00f3n, la desorientaci\u00f3n y una eventual \u00a0muerte intelectual. Su nombre proviene de Alo\u00eds Alzheimer, un neur\u00f3logo alem\u00e1n que en 1907 describi\u00f3 los s\u00edntomas que presentaba una mujer de 48 a\u00f1os como graves problemas de memoria as\u00ed como las caracter\u00edsticas neuropatologica de la enfermedad de Alzheimer.
\nLa enfermedad comienza insidiosa, con debilidad, dolores de cabeza, v\u00e9rtigos, e insomnio suave. Irritabilidad y p\u00e9rdida severa de memoria. Los pacientes se quejan amargamente de sus s\u00edntomas. La enfermedad se asocia ocasionalmente a un ataque apopl\u00e9gico repentino seguido por hemiplegia. La p\u00e9rdida progresiva de memoria y de la mente aparece m\u00e1s adelante, con los cambios repentinos del humor, fluctuando entre el euforia suave y el hypchondriasis exagerado; la enfermedad conduce al estupor y al comportamiento infantil. Las caracter\u00edsticas se diferencian de pacientes con par\u00e1lisis general, por un patr\u00f3n organizado del comportamiento y por la capacidad general del razonamiento. (Dr. Alois Alzheimer)<\/p>\n

Ejercicios cerebrales para prevenir el Alzheimer<\/strong>
\nEl Alzheimer y alteraciones similares, son una de las enfermedades del siglo XXI. Aunque la ciencia est\u00e1 en b\u00fasqueda de medicamentos o tratamientos que logren postergar su aparici\u00f3n, cada vez son m\u00e1s las personas que lo padecen en todo el mundo.
\nSe controversia mucho acerca de cu\u00e1les son las causas espec\u00edficas que generan la enfermedad, pero a\u00fan no hay nada escrito. Lo cierto es que hay h\u00e1bitos y ejercicios que podr\u00edan tener alguna incidencia en su prevenci\u00f3n.
\nH\u00e1bitos saludables\u00a0<\/strong>
\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Evitar el cigarrillo: \u00e9ste podr\u00eda provocar peque\u00f1os accidentes cerebrovasculares que, en ocasiones, pueden da\u00f1ar el cerebro y causar demencia.
\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Llevar una sana y equilibrada alimentaci\u00f3n, libre de grasas y rica en omega 3 y 6, vitamina E, vitamina C, vitamina B12 y \u00e1cido f\u00f3lico; las cuales benefician al cerebro.
\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Hacer ejercicio f\u00edsico de forma habitual, m\u00ednimo tres veces a la semana.
\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Estar en permanente actividad mental (leer, estudiar, trabajar, pensar…).
\nGimnasia cerebral<\/strong>
\nAs\u00ed pues, la importancia de tener el cerebro en permanente actividad y adem\u00e1s sacarlo de su usual funcionamiento, es decir, activar las partes que se encuentran dormidas y estimular el otro lado del cerebro que no se usa.
\nAlgunos ejercicios para volverlos parte de la vida diaria:
\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Ba\u00f1arse con los ojos cerrados, por lo menos una vez a la semana: s\u00f3lo con el tacto, localice el jab\u00f3n, shampoo, ajuste la temperatura del agua, etc. Esto con el fin de reconocer nuevas texturas y potencializar los sentidos.
\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Usar la mano que sea menos h\u00e1bil: la izquierda para los diestros, o la derecha para los zurdos; para escribir, comer, cepillarse los dientes, peinarse, abrir un caj\u00f3n, manejar el mouse del computador, abrir y cerrar la llave del agua, etc.
\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Hacer ejercicios con los dedos de las manos: unir la yema del pulgar con los dem\u00e1s dedos y repetir varias veces. Esto ayuda a que los dos hemisferios cerebrales se conecten.
\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Movimientos cruzados: sentado en una silla, levante la rodilla derecha y t\u00f3quela con la mano izquierda, y viceversa. Se aconsejan series de 10 repeticiones.
\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Cambie la ubicaci\u00f3n de las cosas: al saber donde est\u00e1 todo, la mente construye un mapa y se evita esfuerzos.
\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Hacer crucigramas, rompecabezas, sudokus\u2026 juegos que inviten a pensar.
\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Caminar de espalda, puede ser en la casa donde no haya peligros.
\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Usar el reloj en la mano contraria a la que normalmente lo usa.
\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Vestirse con los ojos cerrados.
\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Estimular el paladar con cosas diferentes.
\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Leer en voz alta.
\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Ver las fotos al rev\u00e9s, de cabeza para abajo.
\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Mirar la hora en un espejo.
\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Cambiar de ruta para ir de la casa al trabajo.<\/p>\n

Como vemos, todas las ideas anteriores tienen algo en com\u00fan: se salen de la rutina. Las actividades rutinarias hacen que el cerebro funcione autom\u00e1ticamente y requiera un consumo m\u00ednimo de energ\u00eda, asimismo, no hay fabricaci\u00f3n de neurotrofinas, las cuales favorecen la memoria y su producci\u00f3n depende de cuan activas sean las c\u00e9lulas del cerebro. \u00a1As\u00ed que a ponerlas en pr\u00e1ctica!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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